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Un joueur ne peut s’en sortir qu’en travaillant avec le ballon pendant un certain temps, jusqu’à ce que des joueurs plus grands et plus forts l’écrasent. D’où la question suivante : Qu’est-ce qui sépare les joueurs d’élite des autres ? Faites plus d’exercices dans le plan frontal

Les footballeurs ont tendance à vivre dans un monde dominé par le plan sagittal. Ils font des squats, des fentes, des haltères, des tractions et des pompes. Découvrez plus d’exercices sur le plan frontal sur le site. Bien sûr, ces exercices présentent de nombreux avantages et doivent être une priorité dans tout programme visant à obtenir des gains de force maximaux, mais il est également nécessaire d’effectuer un entraînement accessoire dans d’autres plans afin de se préparer aux actions spécifiques du jeu. Le plan frontal facilite les mouvements latéraux, l’agilité et la décélération en toute sécurité. La majorité du jeu se déroule dans plusieurs directions, les joueurs doivent donc être suffisamment forts et puissants pour contourner les défenseurs et quitter le ballon rapidement afin de laisser des espaces libres à leurs coéquipiers.

Effectuez un travail de force maximal

Le temps passé sur le terrain peut varier de 2 à 5 jours par semaine. Les joueurs courent et travaillent avec le ballon la plupart du temps, et il faut donc prévoir 2 à 3 jours de travail de force pour combler ce qui ne peut être accompli sur le terrain. L’entraînement de la force maximale est bon pour améliorer la vitesse et être capable de produire plus de force. Plus un joueur est musclé, plus il peut exercer de force sur le sol lors de sprints de 10 à 20 mètres, en sautant pour attraper un ballon de la tête ou en effectuant un tir puissant depuis l’extérieur de la surface de réparation. Le travail de force maximale doit inclure les principaux groupes musculaires utilisés dans le football, à savoir les ischio-jambiers, les quadriceps, les fléchisseurs et les extenseurs de la hanche. En termes de prévention des blessures, la force permet aux joueurs de gérer les charges externes, comme les tacles, les chutes au sol et l’absorption des forces lors de virages serrés.

L’art et le monde qui l’entoure

Le monde de l’art englobe le cinéma, la musique, la peinture, la littérature et d’autres domaines encore. Cela peut aller vers la mode, voire même la technologie. L’art manuel par exemple, cela parle de quoi ? Voici un aperçu du sujet qui vous promet un voyage artistique sous toutes ses formes. Les disciplines les plus en vogue du moment Commençons par l’art manuel, ou plus précisément le dessin. C’est un art fascinant qui demande de la précision et de la patience certes. Parfois, il semble inac... Voir plus

Tout ce qu’il faut savoir sur l’énergie renouvelable

L’énergie renouvelable est l’énergie du futur. Quand commence le futur ? Pour pouvoir répondre à cette question et prêter une oreille aux changements climatiques. Il faut suivre l’avancement de l’actualité et des informations sur la question. L’objectif étant d’optimiser l’emploi des énergies utilisables dans nos vies de tous les jours. Les actualités à prendre en compte sur l’énergie renouvelable Le but est de toujours économiser plus. Pour soi-même ou pour la planète, le concept est assez vast... Voir plus

Pourquoi opter pour une carte bancaire ?

Pour tout type de paiement, vous pouvez opter pour le chèque, l’espèce ou la carte bancaire. Aujourd’hui, la carte bancaire est devenue le moyen de paiement le plus prisé des hommes. Savez-vous pourquoi ? Sinon, le présent article vous apporte quelques éclaircissements. Connaître les types de carte bancaire La carte de paiement, la carte de crédit, la carte bancaire rechargeable et la carte de retrait sont les différents types de carte bancaire. La carte de paiement est la plus connue et la plus... Voir plus

Demandez vos devis gratuits pour la pose d’une climatisation

Vous envisagez équiper vos pièces de climatiseur, avant l’arrivée de la température ambiante. Vous souhaitez réparer ou installer une climatisation réversible ? Alors pas de soucis, vous n’aurez qu’à demander un devis gratuit en toute rapidité et simplicité, afin de mener à bien votre projet. Quel que soit la prestation voulue, vous pouvez facilement avoir un devis pour l’installation de la climatisation de votre choix. Vous aurez à remplir le formulaire et répondre à quelques questions afin d’... Voir plus

Le beagle, un chien de caractéristique différent

Le Beagle un chien docile et mignon adoré par homme et femme, et précisément les enfants. C’est un chien de taille moyenne très populaire dans les familles françaises. Il a cependant besoin d’une certaines prises en charge qui sont indispensable. Veuillez continuer ce guide pour n’échapper à aucun détaille. Qu’est-ce qu’un Beagle ? Le Beagle est une race de chien d’origine britannique, avec une taille de 33 à 40 cm, un poids de 18 à 30 kg. Son espérance moyenne de vie est de 10 à 12 ans... Voir plus

Acheter vos voitures d'occasion chez DISTINXION

Comme il n’est pas toujours évident de se procurer une voiture neuve chez les concessionnaires, vous avez l’opportunité de vous offrir des voitures d’occasions qui pourront vous satisfaites autant que les autres. Si vous chercher où trouver votre voiture de d’occasion, distinxion, le premier réseau national de vente de véhicules multimarques, vous offre ses services. Des services pour vous aider dans votre projet d’achat Cela fait déjà 15 ans que ce réseau premier e... Voir plus

Flylooping : grâce à notre algorithme, envole-toi pour un tour d’Europe en vols directs au meilleur prix

Il est nécessaire de planifier son voyage. Même si la meilleure solution est de tout prévoir plusieurs mois avant le départ, afin de dénicher les meilleures offres. Ce n’est toujours pas évident d’avoir le temps pour ces préparatifs. Raison pour laquelle Flylooping a choisi le faire à votre place. Flylooping organise votre voyage L’Europe est un grand continent, avec de grandes diversités culturelles. Ce continent a des destinations les plus paradisiaques aussi belles les unes que les autres. Vo... Voir plus

Comment bien aménager sa maison ?

Il est très important de vivre confortablement dans son appartement. Pour améliorer le look de leurs maisons, de nombreux ménages optent pour des travaux d’aménagement. Vous aussi, vous aimeriez faire de votre logement un endroit où il fait bon vivre ? Découvrez dans la suite de cet article toutes les informations dont vous avez besoin. Optimiser les espaces de la maison L’aménagement des pièces de votre habitation requiert des ajustements au niveau des différents espaces. En la matière, les esc... Voir plus

Les pompes à chaleur

Les pompes à chaleur sont disponibles sur le marché par l’intermédiaire d’une entreprise spécialisée. Elles peuvent fournir le chauffage nécessaire dans une maison d’habitation. Ceci est valable pour les foyers en construction ou en rénovation. Il suffit de faire appel à des professionnels pour l’établissement du système technique approprié. Le chauffage est un élément important qui ne doit pas être pris à la légère. Il n’y a rien de mieux que de choisir une alternative écologique. Une solution... Voir plus

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Comment rechercher une fuite infiltration à Nice ?

Si vous constatez des signes de fuite d’eau chez vous, veuillez couper l’eau rapidement et contacter un plombier professionnel de Nice pour trouver et réparer la fuite ou infiltration d’eau. Ils sont prêts à emménager chez vous et vous fourniront les conseils dont vous aurez besoin pour minimiser les fuites dans votre maison. Voir plus d’informations ci-dessous. Les causes d’une fuite d’eau à Nice Les fuites peuvent apparaître sous différentes formes et peuvent être causées pour diverses raisons... Voir plus

Jeu de belote en ligne

Notre société regorge de plusieurs jeux de société. Ces jeux nous permettent de mieux nous connaître et de développer l’esprit de sociabilité et d’équipe. De plus, ils éveillent nos sens et affûtent notre intelligence. Les jeux de société sont, de nos jours, disponibles sur internet ; et nous avons même la possibilité de faire des parties en ligne. Le présent article vous renseigne sur comment se passe un jeu de belote en ligne. Commencez par vous inscrire Les jeux comme celui de be... Voir plus

Couverts en bois

Le couvert en bois est la nouvelle alternative éco-responsable de l’emballage jetable. Fait dans un look naturel et épuré, le couvert en bois fait preuve d’une solution naturelle. Cette vaisselle jetable écologique et esthétique offre une utilisation agréable grâce à sa qualité et sa finition. Le bois et ses atouts Le bois est une matière naturelle et renouvelable. L’arbre en poussant absorbe du CO2 et relâche de l’oxygène. L’usage du bois demande donc peu de d’énergie et de matières. Les déchet... Voir plus

La région de PORTO VECCHIO

Indécis pour votre prochaine destination de vacances, alors pourquoi n’opteriez vous pas pour la région de PORTO VECCHIO. La région a tous les atouts pour vous séduire et pour faire de vos vacances un moment inoubliable. Laissez libre coup à vos envies et partez à la découverte de la région. A la découverte de PORTO VECCHIO Une destination privilégiée pour les vacanciers et touristes, PORTO VECCHIO est situé entre Bonifacio et la Cote des Nacres. En haute saison la région reçoit des milliers de... Voir plus

Origine de l’expression Hakuna matata

Employé par beaucoup de chanteurs et également par beaucoup d’acteurs dans les films, la célèbre expression Hakuna matata a des origines plus anciennes. Découvrez dans cet article le véritable sens de cette expression afin de ne pas l’employer dans un contexte inapproprié. Quel est le véritable sens de l’expression ? La populaire expression Hakuna matata provient d’une langue africaine dénommée swahilie, visitez ce site pour plus de précision sur cette langue. Cette langue est parlée en Afrique... Voir plus

Combinez plaisir de vacances et bonnes affaires à Annecy

Au cœur de la France se trouve la ville d’Annecy. Une destination idéale pour vos vacances et vos sorties en famille. Mais encore mieux, elle vous offre une panoplie de possibilités pour gagner de l’argent sans avoir à déranger votre planning touristique. Découvrez dans les lignes qui suivent quelques astuces pour profiter pleinement de vos vacances. Une ville qui regorge de richesse La ville d’Annecy au milieu de la richesse culturelle dont regorge la France n’est pas des moindres. Elle a d’ail... Voir plus

Comment prévenir les risques d’hypertension ?

L’hypertension artérielle, également appelée hypertension, augmente le risque de développer de nombreux problèmes de santé graves, notamment les maladies cardiaques et les maladies rénales. Faire un effort pour prévenir l’hypertension artérielle peut réduire votre risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies graves. Suivez quelques conseils dans cet article. Maintenez un poids santé En ce qui concerne la prévention de l’hypertension... Voir plus

Qu'est ce que le SEO ?

Vous tenez un blog ou une page web et souhaitez le rendre plus accessible, ne vous inquiétez plus. Connaissez-vous le SEO ? Découvrez dans cet article, la technique qui vous permet de favoriser les visites sur votre page. Le SEO, que comprendre Dans une ère où la digitalisation étend ses tentacules dans tous les domaines, le SEO désigne l’ensemble des techniques qui visent à optimiser le positionnement d’une page ou d’un site dans la page des résultats de recherche d’un m... Voir plus

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La dératisation, comment réaliser soi-même cette opération ?

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Marcher, ramper, courir, sauter, sont des habiletés que l’être humain acquiert dès son enfance. Ce que beaucoup de personnes ignorent, c’est que pour le bon développement de ses mouvements, il est nécessaire que votre enfant grandisse dans un environnement qui le lui permette. En lisant cet article, vous saurez dans quel environnement mettre votre enfant pour favoriser son développement psychomoteur. Mettez votre enfant dans un cadre dégagé L’enfant interagit avec son environnement immédiat, et... Voir plus

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Alarme de maison sans fil : comment la choisir ?

Afin d’assurer la sécurité de leur domicile, plusieurs propriétaires de maison préfèrent installer un système d’alarme de sécurité. C’est ainsi que l’alarme de sécurité sans fil se retrouve dans bon nombre de maisons. Cependant, pour s’assurer de la bonne qualité du produit, il est impérieux de se fixer des critères de choix. Découvrez dans cet article les trucs et astuces pour bien choisir votre alarme de maison sans fil. Opter pour un produit complet et adéquat à son logement Si vous souhaitez... Voir plus

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